Nu er det din tur til at lege med dine skygger.
Så tag lige en dyb indånding og centrer dig selv.
Tænke på den person, du sidst talte grimt om. Se personen eller situationen for dig.
Notér de domme ned, som der dukker op.
Notér nu modpolen til de domme, ord, som dukkede op.
Hvordan passer de ord til dit liv?
Genkender du dem fra andre situationer? Fra hvordan du ser dig selv?
Glasset er både halvt fyldt og halvt tomt
Det her er en kort introduktion til skygger, som du kan bruge til at kigge efter skygger eller bare være klar over, hvornår du møder en skygge (det er, når du har en følelsesmæssig reaktion), men i forhold til bogens emne og grunden til, at jeg har taget det med, er for at få oplevelsen af, hvordan jeg vil gøre alt for at blive ved med at se min verden i mit vante perspektiv, og jeg vil gøre alt for at beskytte den (i mit tilfælde “fredselskende”) person, jeg selv tror, jeg er.
Men det er mit selvbillede. For ærligt så er jeg også konfliktskabende, og jeg kan godt bruge kvaliteten udiplomatisk en gang imellem. Og sikkert på andre tidspunkter end jeg ubevidst allerede bruger den.
Skyggearbejdet går meget dybere end min korte introduktion, men det er der mange andre, som har skrevet bøger om - herunder Debbie Ford.
Men du kan komme rigtig langt bare med denne simple øvelse, fordi det rokker ved den oplevelse eller måske fastlåste overbevisning, som du har om dig selv, en anden eller en bestemt situation. Det kan være din mand, din mor, din datters lærer, din chef, den der veninde, som du ikke kan huske, hvorfor du er veninde med, eller lægen på hospitalet, som mener, at du skal have en hormonspiral.
Når vi har konflikter i relationer, stresser det os følelsesmæssigt, og vi får dertilhørende kemi, og konsekvensen derfra forplanter sig i vores krop.
En ting, der er vigtig at huske på, er, at hvis du drøvtygger dine bekymringer eller selvretfærdige holdninger og domme på andre mennesker, så har det en konsekvens for dig - og for dit hormonsystem.
Men lad os lige holde et øjeblik - hvad mener jeg, når jeg skriver, at du drøvtygger dine bekymringer?
Lad os kigge på det, som det næste. Altså det er jo køer, der drøvtygger!
:-)