Øvelse 3, kapitel 2

Gå dybere i dine cirkler – Spørgsmål der hjælper dig med at se, hvor du står

Din næste opgave

Når du har mærket efter i dine tre cirkler, kan du bruge de uddybende spørgsmål herunder til hver cirkel.

Inden du får spørgsmålene til de enkelte cirkler, vil jeg gerne forklare dig, hvorfor jeg skriver : “På en skala fra 1-10,...og så kommer spørgsmålet derefter”.

Min oplevelse med at vurdere på en skala fra 1-10 er, at der - så snart spørgsmålet er stillet - dukker et tal op inden i mig. Der er “noget” indeni mig, som godt ved, om det er et 3-tal eller et 7-tal. Det kan godt være, at jeg får lyst til at diskutere med det “noget”, om det nu også er det helt rigtige tal. Den diskussion tager du bare, men skriv alligevel det første tal ned, ligegyldigt om du er enig eller uenig.

Det er ikke alle spørgsmål, som får en vurdering fra 1-10. Mine spørgsmål er ideér, men det står dig frit for at udforske dine cirkler på din måde.

Spørgsmål til den biologiske cirkel kunne være:

• På en skala fra 1-10, hvor 1 er dårligt, og 10 er super-duper, hvordan har din krop det så fysisk? Sådan helt generelt.

• Hvilke områder føler du dig fysisk udfordret på? Søvn, motion, bevægelighed, andre sygdomme, stivhed?

• Får du nok vand? (ca. to liter dagligt)

• På en skala fra 1-10, hvor 1 er dårlig, og 10 er god, hvor godt fungerer din fordøjelse?

• Har du taget på? Eller har du svært ved at tabe dig?

• Føler du dig træt, men på alligevel? Beskriv hvordan?

• Har du “cravings”? Eksempel sukker eller salt om eftermiddagen/aften?

• Er du træt eller udhvilet, når du vågner om morgenen?

• Sover du godt? Hvor længe?

• Hvad tid går du i seng?

• SKAL du have din kaffe om morgenen?

• Har du brug for et glas vin til aften at falde ned på?

• Er du stresset?

• Holder din krop på vandet?

• Ser du oppustet ud i ansigtet?

• Hvordan er dit blodtryk? Højt, lavt eller tilpas?

• Hvordan er dit immunforsvar? Får du tit infektioner?

• Har du lyst til sex?

• Hvordan er din menstruation? Din cyklus?

• Har du PMS lignende symptomer?

• Har du kolde hænder, fødder eller ofte hovedpine?

• Har du tendens til diarré eller forstoppelse?

• Har du fedtet hud? Tør hud?

• Føler du dig oppustet?

• Hvor tit oplever du smerter?

• Hvordan oplever du dine smerter og hvor sidder de? Beskriv.

Spørgsmål til den psykologiske cirkel kunne være:

• På en skala fra 1-10, hvor 1 er dårlig, og 10 er rigtig godt, hvor godt har du det så med dine følelser? Er de svære at styre? Eller lette at rumme?

• Husker du godt? Eller glemmer du undervejs, hvad du er på vej til?

• På en skala fra 1-10, hvor 1 er meget sjældent, og 10 er hver dag, hvor ofte har du brug for at “trøste” dine følelser eller dulme dem med tilstandsændrende stimulanser såsom alkohol, chokolade, kaffe, tv-serier, shopping, motion...?

• På en skala fra 1-10, hvor 1 er nej, og 10 er ja, tror du så på dig selv, og at du kan komme til det, som du gerne vil og drømmer om?

• Er du mest i godt humør eller i dårligt humør, eller hvad synes du fylder mest i dit liv?

• Er du i dårligt humør uden grund?

• Er du en “Fighter” eller en “Drama Queen”?

• Er du humørsyg?

• Har du svært ved at sige nej?

• Bliver du let bekymret

• Ønsker du dig flere timer i døgnet?

• Oplever du at føle dig tryg eller utryg dagligt?

• Har du svært ved at styre din vrede, irritation eller utålmodighed?

• Ligger der en tåge af tvivl omkring dig?

• Føler du dig isoleret?

• Har du let eller svært ved at indgå i relationer?

• Føler du dig forkert?

Spørgsmål til den sociale cirkel kunne være:

• På en skala fra 1-10, hvor 1 er skidt, og 10 er super godt, hvor godt har du det i din familie?

• Har du det godt i din familie?

• Hvad er din rolle i din familie?

• Har du et arbejde?

• På en skala fra 1-10, hvor 1 er, trænger til noget nyt eller andre vilkår, og 10 er super godt, hvor godt har du det på dit arbejde?

• Trives du med din rolle på dit arbejde?

• Er det en positiv oplevelse for dig at gå på arbejde?

• Bliver du inspireret af dine omgivelser

• Hvilken slags kultur lever du i, eller befinder du dig mest i? Beskriv den.

• Har du venner? Eller har du brug for (flere eller færre) venner?

• Har du en, du kan tale med om de svære ting?

• Har du et sted, du kan bede om hjælp?

• Føler du dig godt tilpas der, hvor du bor?

Hvor er det stærkt gået - det var den hårde del, og det er aldrig rart at se på det, der ikke virker. Men jeg lover dig, at det er vejen frem.

I næste kapitel vil du møde den forjagede kvinde, og hvis hun skulle lave cirkeløvelsen, som du lige har lavet, så ville der være store røde blinkende alarmklokker ved alle cirklerne.

Du er sej.
Cristine Wasgård